夕方になると、急にしんどくなりませんか。
朝は元気だったのに、
15時を過ぎたあたりから体力ゲージが一気にゼロ。
子どもはグズグズ、
兄弟はケンカ、
ごはんの準備はまだ何もしてない。
洗濯物も山積み。
「あれ？今日何してたんだろう…何も終わっていない…」
そう思いながら、
イライラしてしまって、 自己嫌悪。
実はこれ、全部「あなたが悪い」んじゃないです。
夕方という時間帯がそもそも無理なんです。
私もずっと、
「夕方に全部やらなきゃ」 「ちゃんとしなきゃ」
と自分を追い込んでいました。
でも、ある日ふと気づいたんです。
「夕方に頑張るのをやめたら、めちゃくちゃラクになった」ということに。
今日は、主婦歴10年超！3人ワンオペ育児の私が実際にやめて問題なかった
「夕方にやめてよかった家事」 をまとめました。
どれも小さなことだけど、
あなたの夕方のしんどさがふっと軽くなれば、うれしいです。
夕方のごはん作り、やめました
夕方のごはん作りって、
体力も気力もゼロの状態でやるから、 それだけでイライラの原因になりますよね。
私はずっと、
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ちゃんと作らなきゃ
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手作りじゃないと罪悪感
-
子どもの栄養を考えなきゃ
と、自分を追い込んでいました。
でもある日ふと気づいたんです。
「夕方に料理するのが無理なだけで、私がダメなわけじゃない」
どうしても夕方のごはん作りがしんどい日は、
“今を乗り切るための小技” を使っています。
→ ごはん作りがラクになる小技まとめはこちら
夕方がつらい本当の理由。料理が苦手な私の夕方がラクになった工夫 - ハルコノート 発達ゆっくり育児×未来の自分のための小さな収入づくり
夕方に「頑張る」のをやめて、
「先にやっておく」「ラクできる仕組みを作る」 に切り替えました。
たとえば、
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朝食の準備のついでに切っておく
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とりあえず野菜は切っておく
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切った野菜はそのまま冷凍
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買ってきたお肉はとりあえず焼肉のタレに漬ける
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レトルト・冷凍食品を堂々と使う
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まな板は出さない。ハサミで切る
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プチトマトなど「出すだけOK」なものを常備
こんな感じで、 とりあえずを増やして、
「夕方にやらない工夫」 を増やしました。
そしたら、 「夕飯どうしよう…」の重さが一気に減って、
子どもに優しくできる余裕が戻ってきたんです。
小技で乗り切れる日もあるけれど、
そもそも夕方をラクにする「仕組み」が必要だな… と感じた時期がありました。 そのときに出会った方法があります。
夕方の洗濯、もうしません
主婦歴10年以上ですが、 私は 午後の洗濯はしません。
夕方〜夜って、 子どものグズグズがピークじゃないですか？
洗濯物を干しに行っただけで泣かれたり、
「一緒に干す！」とやる気を出されたり…。
正直、地味にストレス。
だから私は、 朝のうちに洗濯を終わらせる派 です。
朝のほうが母も元気なので、
夜にやるより半分の時間で終わります。
そしてもうひとつ。
洗濯物を「しまう」のも、 子どもがいると大仕事ですよね。
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上に乗ってくる
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兄弟で取り合い
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たたんだそばから崩される
せっかく畳んでも、すぐ散らかる！
そこで私は思い切って、 「洗濯物をたたまない」 に変えました。
洗濯したものから着てもらう方式。
お風呂から上がったら、洗濯かごから出すだけ。
夕方はとにかく子ども優先。
夕方に少し余裕があるだけで、
翌朝の「行きたくない」が減ることもあります。
その理由はこちら
幼稚園入園後、毎朝泣くのはいつまで？1か月で落ち着いたわが家の体験談 - ハルコノート 発達ゆっくり育児×未来の自分のための小さな収入づくり
夕方の片付けをやめて心が軽くなった
夕方って、片付けても片付けても散らかりませんか？
私はずっと、 「散らかったままなのがストレス！」 と思って、
夕飯前に必死で片付けていました。
でも、子どもが起きている時間に片付けても、 3分で元通り
そこで私は、 「片付けは寝る前の10分だけ」 に変えました。
夕方は散らかっててもOK。 掃除はクイックルワイパーでOK。
むしろ散らかってるほうが、 子どもが一人で遊んでくれて助かることもあります。
寝る前に、
「みんなで片づけるよ〜」
「あ〜片付いた部屋は気持ちいいね。ママ嬉しいわ〜」
と声をかけると、
子どもが自分で片付けしてくれるようにもなりました。
この考え方に変えてから、 夕方の「無駄な戦い」がなくなりました。
【まとめ】
夕方に“やめる”だけで、心の余裕が戻ってきた
夕方がしんどいのって、
「しなきゃいけない！！」が多すぎるからなんですよね。
でも、
やめてもいい家事って、実はたくさんあります。
私がやめてラクになったのはこの3つ。
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夕方のちゃんとした料理
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夕方の洗濯物たたみ
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夕方の片付け
どれも「やめたらダメ」と思い込んでいたけど、 やめてみたら、
家は問題なく回るし、 むしろ子どもに優しくできるようになりました。
夕方のしんどさって、
家事の量じゃなくて、
「夕方に詰め込みすぎていること」 が原因なんですよね。
私は「しない家事」を続ける中で、
夕方のしんどさが一気に軽くなった方法 に出会いました。
→ その話はこちらでまとめています。
ちゃんと作れない罪悪感がしんどい…そんな日に助けられたゴハンの話 - ハルコノート 発達ゆっくり育児×未来の自分のための小さな収入づくり
私のしない家事が、あなたの明日からの余裕につながるとうれしいです。
