3歳がごはんを食べない…発達の問題？3人育てて気づいたこと
こんにちは。
発達ゆっくりな末っ子を育てているハルコです。
3歳ごろって、
びっくりするくらいごはん食べませんよね。
何で動いているの？って感じです。
- 昨日まで食べていたものを急に拒否
- 白ごはんしか食べない
- 座って、見ただけでもう「ごちそうさま」
せっかく作ったのに残されると、
「うちの子大丈夫？」
「これって普通なの？」
って不安になることありませんか？
実はわが家も
3人とも幼児期はかなり小食でした。
今日は
・3歳がごはんを食べない理由
・発達の問題なのか
・3人育てて気づいたこと
をお話します。
同じように悩んでいるママの
気持ちが少しでも軽くなればうれしいです。
3歳がごはんを食べないのはよくあること
結論から言うと
3歳がごはんを食べないのは珍しいことではありません！
この時期は
偏食のピークと言われることも多いです。
わが家もそうでした。
上の子たちは
幼稚園までは本当に小食。
給食も
数口食べるぐらい。
幼稚園のお弁当箱も
食べきれるサイズがなくて、
・デザートケース
・小さなおにぎり
という日もありました。
でも年中、年長と上がるにつれて
少しずつ食べられるものが増えてきました。
そして小学生になった今は
給食も家のごはんも普通に食べます。
うどんと丼のセットもペロリです。
もちろん好き嫌いはあります。
でもそれって
大人だって同じです。
自我が強くなる時期
3歳ごろは
「自分で決めたい！」
という気持ちが強くなる時期。
そのため
- これ食べない
- これ嫌い
- これじゃない
と、食べ物で自己主張することがあります。
これも
成長のひとつなんですよね。
何でも食べてくれる子が、ほんと羨ましい…
少食タイプの子もいる
そもそも
食べる量が少ない子
もいます。
わが家の上の子たちも
完全にこのタイプ。
同じ3歳児なのに、
- どんぶりご飯を食べる子
- 野菜大好きな子
もいて、
「お母さんの料理がおいしくないんじゃない？」
なんて言われたこともありました。
でも…
決してそんなことありませんよ！
だって
誰の料理でも食べないんですから。
無理やり食べさせても
- 吐かれる
- 泣かれる
で、
楽しいはずのごはんの時間が
台無しになってしまいますしね。。
おやつや牛乳でお腹がいっぱい
よく言われるのが、
「おやつ食べさせすぎじゃない？」
という言葉
でも…
本当に食べない子は、食べないんです。
わが家の末っ子は
おやつを食べていなくても、
食事の時間も食べない子でした。
一方で、上の子は
いわゆる「お茶のみタイプ」
ごはんより
水分ばかりとっていました。
もしかすると
水分でお腹がいっぱい
だったのかな、と今は思います。
よく言われる原因はこれです。
- おやつ
- 牛乳
- ジュース
こうしたものでお腹が満たされて、
ごはんの時間にお腹が空いていないこともあります。
少食の子ほど
この影響を受けやすい気がします。
実際、「3歳 ごはん 食べない」で検索すると
おやつが原因なのでは？と心配しているママも多いようです。
そしてもう一つ大事なのが、
「食べない＝おやつのせい」と決めつけなくてもいいということ。
わが家のように、
おやつを食べていなくても
食べない子もいます。
その子の食べる量やペースも
大きく関係しているのかもしれません。
食べない日は無理に食べさせなくても大丈夫？
子どもがごはんを食べないと、
「ちゃんと栄養とらないと…」
と心配になりますよね。
私も、何度も
「一口だけでも食べよう」
とお願いしていました。
でも、無理に食べさせようとすると
子どもはますます嫌になってしまうことも。
泣いたり、吐いてしまったりして
ごはんの時間がつらい時間になることもあります。
小児科の先生に相談したときに言われたのは、
「1日ではなく、1週間ぐらいで栄養が取れていれば大丈夫」
という言葉でした。
今日は食べなくても
明日は食べるかもしれません。
好きなものばかりの日があっても
少しずつ食べられるものが増えていくこともあります。
実際、わが家の上の子たちも
幼稚園のころはびっくりするぐらい少食でした。
でも今は、
給食も家のごはんもしっかり食べています。
今だけの時期、ということも
意外と多いのかもしれません。
3歳がごはんを食べないと発達の問題？
発達ゆっくりな子を育てていると
「これも関係あるのかな？」
と不安になりますよね。
発達特性のある子は
- 食感に敏感
- においが苦手
- 見た目で拒否
など、
食べ物のこだわりが強い子もいます。
発達ゆっくりなわが家の末っ子も
離乳食は順調でしたが、
3歳ごろから急に食べなくなりました。
しかも
白ごはんが苦手。
発達障害の子だけでなく
最近は
白米が苦手な子も増えている
そうです。
理由はシンプルで
「味がおいしくない」
だそう。
実際、上の子たちも
炊きたてのご飯しか食べません。
独特の味がするらしいんです。
親は
「普通やん！」
って思って食べてるんですけどね。
給食の白ごはんが苦手という
お友達も結構いるそうです。
3歳ごはん食べない子は幼稚園でどうなる？
幼稚園に入ると
「給食食べられるのかな？」
と心配になりますよね。
わが家の上の子たちも
最初はあまり食べませんでした。
給食も
数口だけ。
お弁当も
小さいサイズでした。
でも不思議なことに
給食では少しずつ食べるように。
周りの子が食べていると
つられて食べることもあるようです。
今の給食は
昔のように
「絶対食べなさい！」
ではありません。
苦手なものは
最初から減らすこともOK。
小学校もそれで大丈夫と言っています。
幼稚園の頃の方が、給食においては厳しかったようです。
幼稚園に入ると
「給食ちゃんと食べられるのかな？」
と心配になりますよね。
さらに
集団生活についていけるのかな…
と不安になるママも多いと思います。
実はわが家も
発語がゆっくりだった末っ子のことで
幼稚園入園前はかなり悩みました。
その時の幼稚園面接の話や
入園までの体験はこちらにまとめています。
【体験談】発語がない3歳でも幼稚園に入園できる？面接で聞かれたこと - ハルコノート 発達ゆっくり育児×未来の自分のための小さな収入づくり
3歳がごはんを食べないときはどうすればいい？
3歳がごはんを食べないと
「どうしたら食べてくれるの？」
と悩みますよね。
わが家もたくさん悩みました。
いろいろ試してみて
今はこんなことを意識しています。
1.食べる量は気にしすぎない
食べない日もあれば
よく食べる日もあります。
1日単位ではなく
1週間ぐらいで栄養を考えるようにしています。
2.食べられるものを大事にする
偏食の子でも
好きなものは
びっくりするぐらい食べたりします。
わが家も
・プチトマト
・味噌汁
・卵料理
はよく食べます。
食べられるものがあるなら
それだけでも十分だと思っています。
3.無理に食べさせない
無理に食べさせると
・吐く
・泣く
・ごはんが嫌いになる
こともあります。
楽しいはずのごはんの時間が
つらい時間になってしまうのは
もったいないですよね。
末っ子も食に興味がないタイプだったので、
興味を持ってもらうことを大事にしていました。
わが家では
「今日は食べない日なんだ」
くらいに思うようにしています。
「せっかく作ったのに食べない…」
これが一番つらかったです。
毎日のゴハン作りが本当に苦痛だったので、いろいろ工夫しました。
一番ラクになったのは、これでした。
親子で楽しい時間が過ごせるようになった方法はこちらにまとめています。
ちゃんと作れない罪悪感がしんどい…そんな日に助けられたゴハンの話 - ハルコノート 発達ゆっくり育児×未来の自分のための小さな収入づくり
「毎日食べてくれそうなメニュー考えるのも限界…」
そんな時は
献立を考えるのをやめるのも一つの方法です。
私は最近、
AIにメニューを考えてもらっています。
夏休みが地獄だったママへ。ChatGPTでご飯作りがラクになった話 - ハルコノート 発達ゆっくり育児×未来の自分のための小さな収入づくり
3歳がごはんを食べないときどうする？わが家の対処法
そうは言っても、
食べるものは成長に直結するから、
悩みますよね。
実は、末っ子は
・揚げ物
・麺類
ばかり食べています。
身体に悪そうですよね。
でもとても元気。体調も崩しません。
実は定期的に血液検査をしていますが
栄養状態は問題なし。
むしろ
いい数値ばかり。
わが家で気をつけているのは
少しだけ栄養を足すこと。
例えば
- 鉄分ウエハース
- ビタミン入りクッキー
を取り入れたり、
カレーなど
気づかれにくい料理に
野菜をたくさん入れています。
末っ子のお気に入りはこのウエハース。
「いつもと同じがいい！」末っ子には、このお菓子は
お手頃価格でどこでも購入しやすいので、助かりました。
また、
駄菓子はすごく好きですが
家には常備していません。
「特別な日に買いに行く」
イベントにしています。
普段のおやつは
- バナナ
- さつまいも
- 卵とじうどん
- 卵かけご飯
など。
卵率かなり高めです。
作っても食べない…夕方がしんどい
正直、
子どもが食べないことより
つらいのはこれでした。
せっかく作ったのに食べない。
夕方って
・お迎え
・お風呂
・宿題
・兄弟ケンカ
で本当にバタバタですよね。
そこに
そんな中作ったごはんを
ほぼ食べない。
これは、精神的につらかったです。
もう作らなくてもいいんじゃ…と何回も思いました。
わが家は途中から
「食べそうもない日は頑張らない」
と決めました。
簡単ごはんにしたり、
子どもがゴハンを作ることそのものを、
目的にする日にしました。
それだけで
夕方の気持ちがかなりラクになりました。
夕方が少しラクになった工夫はこちらにまとめています。
夕方がつらい本当の理由。料理が苦手な私の夕方がラクになった工夫 - ハルコノート 発達ゆっくり育児×未来の自分のための小さな収入づくり
まとめ｜3歳が食べないのは珍しくない
3歳がごはんを食べないと
「発達の問題？」
と不安になりますよね。
でも実際は
- 偏食の時期
- 少食タイプ
- 自我の成長
など、
よくあることも多いです。
3人育てて思うのは
食べる量は本当にその子それぞれ。
今は食べなくても
成長とともに変わることもあります。
ママが無理しすぎないことも
とても大事。
少し肩の力を抜いて
夕方を乗り切っていきましょう。
