【体験談】
ワーキングメモリーが低い子どもは伸びない？
生活習慣で変わる現実的な話
こんにちは。管理人のハルコです。
数ある中から遊びに来ていただきありがとうございます。
関西で、小学生と中学生、3人の子どもを育てている母です。
我が家の末っ子は、現在小学生です。
今も発達が遅く、病院と放課後等デイサービスに通っています。
療育を始めた2歳半からの実体験を通して、同じ悩みを抱える方に寄り添いたいと思います。当時の振り返りながらなので、現在とは違うことがあると思います。「こんなこともあるんだ～」と読んでいただけたら幸いです。
今日は
「ワーキングメモリー（作業記憶）」についての話
幼稚園などの集団生活で、
「先生の指示が理解できてないので困ってる」
と言われたことありませんか？
実は末っ子も、
幼稚園の3年間ずっと言われていました。
検査でワーキングメモリーが低めと出ていました。
きっと原因はこれ。
興味のあることは覚えていますが、
興味のないことはさっぱり。
知らないこと（経験のないこと）もさっぱり。
「これって一生変わらないの…？」と不安でいっぱいでした。
でも実際に生活を
少しずつ整えていくうちに、
「前より覚えられる」「集中が続く」など、
目に見えて変化がありました。
悩んでいるお母さんに向けて、
同じように悩んだ私の現実的な目線でまとめてみました。
ワーキングメモリーとは？
ワーキングメモリーとは、
「一時的に情報を覚えて使う力」のこと。
たとえば「3＋5を計算する」や
「先生の指示を聞いて動く」など。
日常生活の中で何度も使われています。
検査では「基準が100」で、
85〜115がだいたいの平均範囲といわれています。
「低い」と言われても大丈夫！
伸びる余地はあります。
もちろん、
ワーキングメモリーは生まれつきの要素もあります。
しかし、
生活習慣の影響を強く受ける部分でもあります。
大人だって、今日は冴えているぞ！という日ありますよね。
特に影響しやすいのがこの3つ
- 睡眠不足
- 偏った食事
- ストレス・集中環境の乱れ
この3つを整えるだけで、
検査スコアが5〜10点上がるケースもあるんです。
すっごくうれしいですよね！
食が細くて偏食の子でもできる工夫
うちの子もまさにそう！
揚げ物やお菓子は大好き。
野菜や魚は全然…。
でも、いきなり「食べなさい！」は逆効果。
以下のように“ゆるく”変えていくのがコツでした。
- 好きな食べ物の中に、栄養をプラス
→ 王道のチャーハンに卵・豆腐・小さな野菜を混ぜる
でも、これバレるんですよね…
我が家はカレーに何でも入っています。
ブレンダーで潰してしまうので、
子どもたちは我が家のカレーは具がないと思っています。
（青汁入りの時もあります）
- フルーツやチーズなど「食べやすい栄養食」を活用
→超半熟の煮卵もおすすめ。
- ジュースより水・麦茶で水分補給
→子どもプロテインも飲んでいます。
チョコ好きならココア味が鉄板。
タンパク質以外にも色々入っているので、
飲んだから今日は大丈夫！と思えます。
母の安心大切です！
少しずつ整えるだけでも、
調子いい！と思える日が増えました。
睡眠時間は「１０時間」を目標に
もう何度も言われ続けた言葉ですが、
成長期の子どもは、睡眠中に記憶を整理します。
8時間だとやや短く、9〜10時間が理想。
寝る前のテレビやゲームを控えるだけでも、
脳がスッと落ち着いて寝つきがよくなります。
改善につながる1日のスケジュール例
| 時間帯 | 内容 |
|---|---|
| 6:30 | 起床・朝の光を浴びる |
| 7:00 | 朝食（卵かけごはん など） |
| 8:00〜 | 登校・授業 |
| 15:00 | おやつ（バナナやパン、プロテインなど） |
| 15:30 | 勉強・遊び |
| 16:30 | お風呂・リラックスタイム |
| 18:00 | 夕食（魚・肉・豆類＋野菜少し食べればok） |
| 自由時間 | |
| 21:00 | 就寝（理想は１０時間睡眠） |
完璧を目指すより、
「今日は早めに寝られたね」
「お野菜一口食べたね」と
小さな「できた」を積み重ねることが大事です。
そうじゃないと、毎日やってられません！
我が家も上の子達の習い事があったりするので、
下の子はどうしても、
大きい子の時間で過ごしてしまう日も多いです。
夜の時間、
どうしたら大人しく遊んでくれるかな…って悩みませんか？
小学生にも合うオモチャを選んでくれる！
小学生はどうしても、ゲームやYouTubeばかりになるので、
これは助かる！
字が読める子なら、ゲーム感覚でできるこれがおすすめ！
小4長男がせっせとレベルを上げるために読書しています。
たのしく習えば、読書はハマる。オンライン習い事「ヨンデミー」 
それでも覚えにくい時は？
覚えにくい日は
「力が発揮しにくい日」なだけ。
体調・睡眠・気分によっても
ワーキングメモリーは変わります。
大人だって、
「今日は仕事がはかどる！」って日ありますもんね。
同じです。
焦らず、「今日は疲れてる日なんだな」と
受け止めてOK。
おわりに
ワーキングメモリーは、
努力で大きく変えるというより、
生活の土台を整えることで
「使いやすくする」ものだと感じています。
脳への道を片付けるイメージです！
片付いていると、指示もスイスイ入ります。
食事・睡眠・遊びを少しずつ整えるだけで、
「集中できる」「思い出せる」が確実に増えます。
焦らず、できることからコツコツで大丈夫。
お子さんのペースを信じてあげてくださいね。
まとめ
- ワーキングメモリーの平均は100（85〜115が平均範囲）
- 睡眠・食事・環境の改善で5〜10点アップも可能
- 無理なく続けることが一番の近道
ケチな関西母ハルコの愛用品まとめ
たのしく習えば、読書はハマる。オンライン習い事「ヨンデミー」
※本記事は当時の育児記録や経験をもとに書いています。同じような悩みを持つ方の参考になれば嬉しいです。あくまで一個人の体験談ですので、ご注意ください。お子さんによって状況は異なりますので、専門家への相談もご検討ください。
夏休み明けに急にひらがなマスターしました！
年少さんでも話さなかった息子の幼稚園での話です。
発語には絵本！絵本はふだん触れない語彙がたくさん詰まってます！
読めるけど書けない…ゆで卵の殻を剥くなど手先のトレーニングしてます。
時計難しいですよね。読めないから「何時から」って指示も難しい。
